안녕하세요! 이제 드디어 시원한 물살을 가르며 일상의 스트레스를 날려버릴 계절이 다가오고 있네요. 대성리나 가평 근처로 수상스키를 처음 배우러 가기로 마음먹으셨다면, 설레는 마음만큼이나 걱정되는 것이 바로 '체력'일 텐데요. 수상스키는 단순히 물 위에 서 있는 것이 아니라 전신의 근육을 세밀하게 사용하는 운동이기 때문에, 미리 기초 근력을 다져두는 것이 부상을 방지하고 실력을 빨리 늘리는 지름길이 됩니다. 여름 휴가 계획을 세우다 보면 가장 먼저 떠오르는 곳이 바로 가평빠지 일 텐데, 가서 제대로 즐기려면 미리 몸을 만들어두는 것을 추천드려요.

가장 먼저 신경 써야 할 부위는 역시 하체 근력입니다. 수상스키는 물의 저항을 이겨내며 보드 위에서 중심을 잡아야 하므로 허벅지와 엉덩이 근육의 역할이 매우 중요해요. 집에서 틈틈이 스쿼트나 런지를 연습해 보세요. 특히 스쿼트를 할 때는 투명의자에 앉은 듯한 자세를 유지하며 버티는 힘을 기르는 것이 실전에서 큰 도움이 됩니다. 하체가 탄탄해야 물속에서 부상 없이 안정적으로 일어설 수 있거든요. 요즘은 워낙 시설이 잘 되어 있어서 미리 가평빠지패키지 등을 알아보며 설레는 마음으로 운동을 시작해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

다음으로 중요한 것은 코어와 등 근육입니다. 핸들을 잡고 끌려가는 힘을 버티기 위해서는 복부와 허리의 힘이 필수적이에요. 플랭크 자세를 통해 코어를 강화하면 물 위에서 중심이 흔들릴 때 몸을 곧게 유지하는 능력이 좋아집니다. 또한, 핸들을 몸쪽으로 당기는 힘보다 버티는 힘이 중요하기 때문에 턱걸이나 로우 동작 같은 등 운동도 함께 병행해 보시길 권해드려요. 운동 후에 편안한 휴식까지 고려하신다면, 친구들과 함께 1박 2일로 넉넉하게 일정을 잡고 가평빠지숙박패키지 이용해 보시는 것도 정말 좋은 방법입니다.

마지막으로 놓치기 쉬운 부위가 바로 악력과 전완근입니다. 처음 타시는 분들은 핸들을 놓치지 않으려고 손에 힘을 과하게 주게 되는데, 금방 팔이 저려올 수 있거든요. 평소에 악력기를 사용하거나 수건을 꽉 짜는 동작 등으로 손아귀 힘을 길러두면 훨씬 여유롭게 스키를 즐기실 수 있습니다. 기초적인 근력 운동만 조금씩 준비해 가셔도 대성리에서의 첫 수상스키 경험이 훨씬 즐겁고 보람찰 거예요. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 준비하셔서 올여름 최고의 추억을 만드시길 응원하겠습니다!